Das mit den Muskelgruppen weiß ich :) das kann man während dem Training super nutzen, um es noch intensiver zu gestalten und in der Regeneration müssen diese dafür mehr regenerieren Habe bisher immer auf Saisonhöhepunkte hintrainiert. Heuer ist das erste Mal, bei dem ich spontan entscheide, da ich b...

Aktuell trainiere ich 5x die Woche, darin sind lange Ausfahrten und Intervaltrainings enthalten. Riecht nach Übertraining und zu wenig Regeneration. Naja es sind auch gemütliche Ausfahrten ebenfalls dabei bzw. Training von anderen Muskelgruppen :) Die einzelnen Muskelgruppen haben immer genügend Re...

Hi Leute, ich trainiere nun seit 3 Jahren für den Triathlon. Ich konnte meine Radzeit jedes Monat um ein Stück verbessern, doch aktuell stehe ich irgendwie an... Ich habe in diesem Beitrag , dass man durch Krafttraining seine Schnelligkeit erhöhen kann, allerdings habe ich bei längeren Distanzen wie...

Hatte genau das gleiche Problem. Ich habe letztes Jahr bei einem 70.3 mitgemacht und stur nach einem Trainingsplan trainiert. Als ich 1 Woche krank wurde, waren die Auswirkungen nicht so schlimm und ich konnte das Training einfach weitermachen. Was allerdings sehr darunter gelitten hat, war einfach ...